Calculadora de zonas de entrenamiento por VAM (Ritmo, Potencia y Pulso)

La velocidad aeróbica máxima (VAM) es la mínima velocidad de carrera donde ocurre el consumo máximo de oxígeno (VO2 max), siendo crucial para mejorar el rendimiento en deportes de campo. La VAM permite a entrenadores y atletas monitorear las cargas de entrenamiento, optimizar la prescripción de ejercicios y aumentar la eficacia en deportes de resistencia. El VO2 max (o consumo máxima de oxígeno) es la máxima capacidad del cuerpo para utilizar oxígeno durante el ejercicio, indicando la aptitud cardiovascular y resistencia aeróbica.

Esta calculadora de zonas de entrenamiento por VAM (desarrollada para carrera a pie, las de natación y ciclismo estarán disponibles próximamente) te permite, en función de tu potencia en la VAM, velocidad en la VAM o pulso en la VAM, establecer tus zonas de entrenamiento para individualizarte las cargas y saber que tienes que trabajar en cada momento. Pincha aquí (próximamente disponible) para encontrar información acerca de como realizar el test de VAM.

En caso de que dispongas de tus 3 umbrales fisiológicos (VT1 o umbral aeróbico, VT2 o umbral y VAM), usa la calculadora avanzada para una máxima precisión.